Qigong
Werner und Gabriele Waters
Wir begrüßen Sie herzlich auf unserer Internetseite!
Wir sind überzeugt und begeistert von Qigong,
deshalb bieten wir Qigong Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene an.
Als ausgebildete Qigong Lehrer nach §20 SGB V bieten wir Ihnen Qigong in unterschiedlichen Kursen an.
In unseren Qigong Präventionskursen, Wochenendseminaren und Kompaktangeboten zeigen wir Ihnen die leicht zu erlernenden, wohltuenden und harmonisch-fließenden Bewegungen des Qigong.
Gerade in unserer heutigen Zeit, wo Stress allgegenwärtig ist, ist es umso wichtiger auf seine Lebensenergie zu achten und das "Qi" zu pflegen. Zur Zeit unterrichten wir in Brühl und in Bonn sowie auch inhouse in einem größere Umkreis.
Wir ergänzen uns als Team
Durch unsere unterschiedlichen Werdegänge hin zu den gleichen Qigong-Lehrer Abschlüssen können wir uns in idealer Weise ergänzen und weiterentwickeln.
Gabriele Schugt-Waters und Dr. med Werner Waters haben beide ihre Qigong-Ausbildung bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng absolviert.
Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme.
Kursangebote
Übersicht
( Alle Kurse sind für Anfänger und/oder Fortgeschrittene geeignet. )
| Brühl | PSV-Familiensport - Schlossparkstadion - Glaspavillon |
|---|---|
| donnerstags: | Beginn 11.04.2024* - 16:45-18:15 Uhr – 90 Minuten |
| * fortlaufend außerhalb der Schulferien | |
| Übungsinhalt: | Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui |
| Wuxing Yangsheng 1. Sequenz nach Li Hechun | |
| mehr erfahren | anmelden |
| Brühl | SSV - Stadtsportverband e.V. - Städt. Tageseinrichtung |
| donnerstags: | 19:00 - 20:00 Uhr – 60 Minuten |
| Je Kurs = 8 Termine außerhalb der Schulferien/Feiertage | |
| Übungsinhalt: | Wuxing Yangsheng Gong 1. Sequenz nach Li Hechun |
| 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate nach Jiao Guorui | |
| mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Colmantstr. 9 |
| donnerstags: | Beginn 04.04.2024 - 10:30-12:00 Uhr - 90 Minuten |
| 8 Termine | |
| Übungsinhalt: | Einführung in die Methoden des Qigong (auch zur Vertiefung geeignet) |
| mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Colmantstr. 9 |
| donnerstags: | Beginn 04.04.2024 - 13:30-15:00 Uhr – 90 Minuten |
| 8 Termine | |
| Übungsinhalt: | Wuxing Yangsheng Gong - Einführung in die erste Sequenz |
| mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Colmantstr. 9 oder an der *Doppelkirche in Schwarzrheindorf |
| mittwochs: | Beginn 17.04.2024 - 19:30-20:30 Uhr – 60 Minuten |
| 8 Termine | je nach Wetterlage draußen* mit vorheriger Ankündigung |
| Übungsinhalt: | Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (Grundkurs und/oder Wiederholung) - Vertretung für Elisabeth Sperling |
| mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Colmantstr. 9 |
| Feiertag: | Donnerstag, 09. Mai 2024 (Fronleichnam) |
| 10:00-13:00 und 15:00-18:00 Uhr | |
| Übungsinhalt: | Ausgewählte Übungen des Qigong - Vertiefung | mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Colmantstr. 9 |
| Wochenendkurs: | Samstag 13.Juli 2024 - 15:00-18:00 Uhr |
| Sonntag 14.Juli 2024 - 10:00-13:00 Uhr | |
| Übungsinhalt: | Einführung in die Emei-Methode (auch zur Vertiefung geeignet) |
| mehr erfahren | anmelden |
| Bonn | Qigong Sommer in der Rheinaue |
| kostenlos | 60 Minuten |
| Juli und August | montags und donnerstags von 19:00-20:00 Uhr |
| mehr erfahren | |
| Brühl | Qigong am Schlosspark |
| kostenlos | 60 Minuten |
| im Juli | 1x wöchentlich - Termine und Uhrzeit werden noch genannt |
| mehr erfahren | |
| Einzelunterricht | Bonn, Brühl, Köln - nach Vereinbarung |
| mehr erfahren | |
| Inhouse | nach Vereinbarung |
| mehr erfahren |
Brühl
Qigong Yangsheng / Wuxing Yangsheng Gong
PSV-Familiensport - donnerstags*: 16:45-18:15 Uhr *außerhalb der Schulferien
Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Dr. Werner Waters
Ort: Schlossparkstadion - Glaspavillon - Bonnstr. 21 - 50321 Brühl
In diesen Kursen unterrichten wir hauptsächlich Übungen aus den 8 Brokaten und den 15 Ausdrucksformen des Kreises nach Prof. Jiao Guorui und die Wuxing Yangsheng Gong Übungen der ersten Sequenz nach dem System von Abt Li Hechun.
hier klicken für Beschreibung der Methoden
hier klicken für Anmeldung mit Kontaktformular
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Es sind noch Plätze frei !
Brühl
Übungen des Wuxing Yangsheng Gong, 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate
SSV Stadtsportverband e.V. - donnerstags: 19:00-20:00 Uhr außerhalb der Schulferien
60 Minuten (variabel auf Nachfrage 90 Minuten)
Je Kurs = 8 Termine (außerhalb der Schulferien und Feiertage)
Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Dr. Werner Waters
Ort: Städt. Tageseinrichtung Obergeschoss - Lessingstr. 24-26 - 50321 Brühl
In diesen Kursen unterrichten wir hauptsächlich Übungen aus dem Wuxing Yangsheng Gong der 1. Sequenz nach dem System von Abt Li Hechun und die 8 Brokate und 15 Ausdrucksformen des Kreises nach Prof. Jiao Guorui .
Für weitere Informationen: Beginn, Kosten usw. wenden Sie sich bitte an den Verein. - www.ssv-bruehl.de
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Bonn
Qigong - Einführung
Kurs 24-22 Beginn 04. April 2024 - 8 mal - wöchentlich - donnerstags 10:30 – 12:00 Uhr
Kursleiter: Dr. Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 144,00 Euro.
In diesem Kurs unterrichten wir hauptsächlich Übungen aus den 15 Ausdrucksformen des Kreises, außerdem etwas aus den 8 Brokaten, aus dem Spiel der 5 Tiere und den Emei-Übungen nach Prof. Jiao Guorui.
Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,
bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.
Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF
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Bonn
Wuxing Yangsheng Gong - Einführung in die erste Sequenz
Meditation in Bewegung
Kurs 24-23 Beginn 04. April 2024 - 8 mal - wöchentlich - donnerstags 13:30 – 15:00 Uhr
Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 144,00 Euro.
In diesem Kurs unterrichten wir Übungen aus der ersten Sequenz des Wuxing Yangsheng Gong nach Abt Li Hechun. "Meditation in Bewegung"
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Bonn
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Kurs 24-21 Beginn 17. April 2024 - 8 mal - wöchentlich - mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr
Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Dr. Werner Waters in Vertretung für Elisabeth Sperling - Ort: 53115 Bonn - Colmantstr. 9 oder auf der Wiese an der Doppelkirche in Schwarzrheindorf (je nach Wetter, info per EMail 2 Tage vorher)
Kursgebühr 96,00 Euro.
In diesem Kurs unterrichten wir ausgewählte Übungen aus den 15 Ausdrucksformen des Kreises nach Prof. Jiao Guorui.
Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,
bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.
Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF
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Es sind noch Plätze frei !
Bonn
Qigong - Vertiefung
Kurs 24-F Feiertagskurs
Termin: Donnerstag 30.Mai (Fronleichnam)
Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 100 Euro.
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Bonn
Qigong - Emei Methode
Kurs 24-M Wochenende
Termine: Samstag 13.Juli 15:00-18:00 Uhr und Sonntag 14. Juli 10:00-13:00 Uhr
Kursleiter: Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 100 Euro.
Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,
bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.
Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF
hier klicken für Beschreibung der Emei-Methode
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Bonn, Brühl, Köln
Einzelunterricht
Auf Anfrage bieten wir Einzelstunden oder Unterricht in Kleingruppen an. Die Termine werden individuell vereinbart
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Bonn, Brühl, Köln
Inhouse Kurse
Teilnehmerzahl nach Absprache
Honorar: pro Zeitstunde 60 bis 120 Euro je nach Bedingungen
Qigong-Sommer in der Rheinaue
In den Sommermonaten treffen wir uns zweimal in der Woche von 19 - 20:00 Uhr zum gemeinsamen Üben unter Leitung einer der KursleiterInnen von "Qigong Yangsheng Bonn"
Juli und August
montags 19:00: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
donnerstags 19:00: Die 8 Brokate
Treffpunkt: vor dem Japanischen Garten
Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen
Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung nicht erforderlich
Qigong-Sommer in Brühl am Schlosspark
Im Juli treffen wir uns einmal pro Woche zum gemeinsamen Üben unter Leitung von Gabriele Schugt-Waters
Termine und Uhrzeit wird noch genannt
Treffpunkt: zwischen Max Ernst Museum und Schlosspark
Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen
Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung nicht erforderlich
Aktuelles
World Health Day - Weltgesundheitstag
07. April
https://www.who.int/europe/de/news-room/events/item/2024/04/07/default-calendar/world-health-day-2024--my-health--my-right
12. Welt Tai-Chi und Qi-Gong Tag
27. April
in Köln - Rheinpark: 27. April 2024 (Sa) - 15:00 - 15:45 Uhr
http://welttaichitag.de/
in Köln - Rheinpark: 27. April 2024 (Sa) - 15:00 - 15:45 Uhr Hauptbahnhof 16:30 - 16:50 Uhr
https://qigong-koeln-martha-bank.de/termine//
UNO International Yoga Day 2024
21 June
https://www.un.org/en/observances/yoga-day
2024 Traditional Chinese Medicine Workshop
October 21, 2024 (Monday) to November 8, 2024 (Friday)
Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, No.1200 Cailun Road, Zhangjiang High-tech Park, Pudong New District, Shanghai City, China
https://iec.shutcm.edu.cn/en/main.htm
Methoden
峨眉理氣法 - Die Éméi Methode - lĭqì fă
geht zurück auf die überlieferte Methode Éméi-Zhuang. Sie gehört zum Übungssystem des Qigong Yangsheng.
Die gesamte Éméi-Methode zur Regulierung der Lebenskraft besteht aus zwölf Übungssequenzen, von denen die erste „Himmel“ (tiān 天) genannt wird. Die Übungen des hier angebotenen Kurses bestehen aus den ersten Formen dieser Übungssequenz. Während die äußeren Bewegungen einfach erscheinen, sind die inneren Übungsanforderungen vielfältig. Charakteristisch ist die differenzierte Bewegung der Gelenke, insbesondere kreisende Bewegungen von Fuß-und Handgelenken. Schlängelnde Bewegungen werden in den Übungen besonders betont und in unterschiedlicher Weise geübt. Zu Beginn der Übungspraxis ist es am besten, der Atmung keine besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Praktiziert man Körperhaltung und Bewegung unter Anleitung der Vorstellung nach den Übungsprinzipien von Entspannung, geistiger Ruhe und Natürlichkeit, nach dem Prinzip der unteren Festigkeit und Stabilität, so entwickelt sich ganz von selbst eine natürliche tiefe Bauchatmung. Die hier vorgestellte Übungssequenz Himmel setzt sich aus drei Abschnitten zusammen, Abschnitt I mit dem natürlichen Stand und 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt II mit 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt III mit sieben Formen im Pferdschritt. Das Steigen des Qi steht im Mittelpunkt. Allerdings darf man dies nur unter dem Aspekt von festen Wurzeln sehen. Wenn man sagt, Yang stehe im Vordergrund, sollte man nicht vergessen, dass Yin die Wurzel ist. Dies erreicht man durch Entspannung und alle Maßnahmen, die der unteren Stabilität dienen.(*1)
五行养生功 - Fünf Wandlungsphasen Qigong - WǔxíngYǎngshēng Gōng
Wuxing (5 Wandlungsphasen) Yangsheng (Pflege des Lebens) Gong (Übung)
Übungen zur Lebenspflege entsprechend den 5 Wandlungsphasen nach der Methode von Li Hechun
Die Methode umfasst 3 Sequenzen; wir unterrichten Übungen der 1. Sequenz
Die Übungen gehen auf eine lange Tradition zurück. Aus den Einflüssen und Methoden verschiedener Meister bei denen Abt Li Hechun seine Ausbildung erhielt, hat sich u.a. die Übungsfolge Wuxing Yangsheng Gong entwickelt.
Diese Übungen sind besonders gut geeignet, die Leitbahnen durchgängig zu machen, Muskeln und Sehnen zu stärken und das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wieder herzustellen.
Weitere Informationen finden Sie im Fachbuch „Wuxing Yansheng Gong“ von Li Hechun unter Mitarbeit von Mario Schöniger und Christa Zumfelde-Hüneburg aus der Schriftreihe der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng. ISBN: 978-3-96474-499-9
八段锦 Die Acht Brokatübungen - Ba Duan Jin/h2>
ist ein klassisches chinesisches Übungssystem mit einer langen Tradition. Die Form des Ba Duan Jin besteht aus acht Übungen. Daraus erklärt sich der Name Ba Duan Jin: „Acht Stücke Brokat“.
Wegen der raffinierten Choreographie, einfachen Bewegungen und anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes gleichgesetzt. Ba Duan Jin wurde bereits im 12. Jahrhundert als Text verfasst. In der Überlieferung hat es eine weitaus längere Geschichte. Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Funktionskreise (Organe und psychodynamische Funktionen), die komplette Form trainiert den ganzen Körper und dient der Ausgeglichenheit, Gelassenheit und damit auch dem Stressabbau.
太極十五勢 Die 15 Ausdrucksformen des Kreises - Tàijí Shí Wŭshì
nehmen im Lehrsystem Qigong Yangsheng eine Schlüsselrolle ein, zum einen für den Einstieg in Qigong Yangsheng und zum anderen für Anwendungsgebiete mit unterschiedlichsten Bedingungen. In dieser Methode sind die Prinzipien besonders leicht und klar erkennbar.
Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder werden sowohl Bilder aus der Natur, Tierbewegungen, Symbole und auch Prinzipien des Übens angesprochen. Das grundlegendste Prinzip (taiji (der Kreis)) wird bereits im Namen der Methode genannt. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Bei den angewandten Kräften finden sich vielfältige Kraftqualitäten wie umfassen-aufspannen und spiralige Kräfte. Die Inhalte dieser Methode geben somit die ganze Palette an Vorstellungsinhalten, Bewegungsmustern und Schrittformen wieder und sind deshalb eine Basis für alle anderen Methoden. Für die Anwendung stehen unterschiedliche Übungsweisen zur Verfügung; Ausschnitte und sinnvolle Zusammenstellungen von Einzelformen lassen sich bei einiger Erfahrung leicht erarbeiten. Jiao Guorui entwickelte diese Abfolge von 15 fließend miteinander verbundenen Formen aus den dreizehn Taiji-Pfahl-Übungen des Daoisten Xu Xuanping (Tangzeit, 618 - 907).
五禽戲 Das Spiel der fünf Tiere - Wǔqínxì
ist eine sehr alte Methode, die auf der Nachahmung von Tierbewegungen beruht.
Die älteste konkrete Beschreibung des Spiels der fünf Tiere ist im yangxing yamming lu (Aufzeichnungen über die Kultivierung der natürlichen Anlagen und die Verlängerung der Lebensspanne) aus der Tang-Zeit (ca. 600-900) zu finden. In der späteren Ming Zeit (ca. 1600) wird von einer „Methode des Fünf-Tiere-Tanzes“ berichtet, in deren Illustrationen sämtlich Frauen dargestellt sind. Die ersten Hinweise auf die Nachahmung von Tierbewegungen in der Gesundheitsförderung gehen auf den Arzt Hua Tuo (ca. 200) zurück:
„Jeder Mensch hat das Verlangen, sich Bewegung zu verschaffen, nur erreichen die meisten darin nicht Vollkommenheit. Wenn man sich bewegt, kann die mit der Nahrung aufgenommene Energie verbraucht werden, zirkulieren die pulsierenden Säfte ungehindert und Krankheit kann nicht entstehen. Es ist dabei wie mit der Türangel, die niemals rostet. Deshalb haben die unsterblichen des Altertums Übungen des Leitens und Dehnens, die Haltung des kletternden Bären und der Eule, die den Kopf wendet, die Wendung in den Hüften, wie überhaupt die Bewegung aller Gelenke geübt, um das Altern hintanzuhalten. Auch ich habe eine Methode, die ich 'das Spiel der fünf Tiere', nämlich des Tigers, des Hirschen, des Bären, des Affen und des Vogels nenne. Damit lassen sich nicht nur bestimmte Krankheiten heilen; man erreicht überhaupt eine größere Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke.“ (Übersetzung von M.Porkert, 1972.)
Bei der Beschreibung des Spiels der fünf Tiere werden seit alters her alle Tiere exakt bezeichnet mit Ausnahme des Vogels, der als allgemeine Gattung genannt wird. Wegen seiner Eigenschaften der Leichtigkeit, Schönheit und Eleganz nimmt man den Kranich als Vorbild für das Spiel des Vogels. Außerdem kommt dem Kranich in der chinesischen Symbolwelt eine besonders wichtige Bedeutung zu. Der Kranich ist ein Symbol für Langlebigkeit und Glück. Auf dem Rücken des Kranichs reisten die „Unsterblichen“ des Altertums zu den „Inseln der Seligen“. In der Malerei wird der Kranich häufig zusammen mit einer Kiefer dargestellt; dies drückt den Wunsch nach langem, gesundem Leben aus.(*3)
六字訣 Die 6-Laute-Übungen - liùzìjué
Seit dem 5. Jahrhundert vielfach beschriebene Methode, bei der die Ausatmung von 6 Lauten begleitet wird. Die Übungen werden laut oder tonlos, in Ruhe oder in Bewegung ausgeführt.
气功養生 Qigong Yangsheng
Der moderne Begriff Qigong (ausgesprochen tschi gong) enthält die Begriffe Qi und Gong. Gōng bedeutet fleißig üben, arbeiten, trainieren Qì lässt sich mit Wortsprache nicht eindeutig übersetzen, es ist das, was man beim Üben spüren kann, was man dabei spezifisch bei sich selber wahrnehmen kann; eine ungefähre sprachliche Annäherung können die Begriffe Dampf, Wolke, Energie oder langsam leicht Fließendes liefern. Yangsheng dient der Förderung des Wohlbefindens, der Gesundheit (wörtlich übersetzt: zur Pflege des Lebens, Nähren des Lebens). Der Wechsel von Yīn 陰 und Yáng 陽, Ruhe und Bewegung geschieht natürlich; Yīn bildet die Grundlage des Yáng, Yīn und Yáng wirken komplementär. Die relative Einfachheit der Bewegungen des Qigong macht es fast jedem möglich, es zu lernen. Außerdem können die Übungen der jeweiligen Kondition des Übenden angepasst werden. Obwohl die Methode des Qigong nicht einer einzelnen Kategorie zugeordnet werden kann, scheint es sinnvoll, sie als Meditation in Bewegung aufzufassen. Jeder, der an Fitness und Gesundheit interessiert ist, kennt die fördernden Aspekte der körperlichen Bewegung. Meditation findet zur Zeit ebenso ihren Weg in unser Alltagsleben und ihr Beitrag zur Gesundheit, zum Stressabbau und zum Wohlbefinden ist weitgehend bekannt. Als Meditation in Bewegung kann Qigong als Achtsamkeitspraxis betrachtet werden, welche Konzentration und Bewusstheit für den Augenblick kombiniert, somit die Konzentration steigert, das Körperbewusstsein erhöht, Entspannung fördert und sogar die Häufigkeit von Verletzungen vermindert.(*2)