Qigong Waters

Qigong

Werner und Gabriele Waters

william Werner Waters Qigong - copyright 2023
Gabriele Waters Qigong - copyright 2023

Wir begrüßen Sie herzlich auf unserer Internetseite!


Wir sind überzeugt und begeistert von Qigong,

deshalb bieten wir Qigong Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene an.

Als ausgebildete Qigong Lehrer nach §20 SGB V bieten wir Ihnen Qigong in unterschiedlichen Kursen an. In unseren Qigong Präventionskursen, Wochenendseminaren und Kompaktangeboten zeigen wir Ihnen die leicht zu erlernenden, wohltuenden und harmonisch-fließenden Bewegungen des Qigong. Gerade in unserer heutigen Zeit, wo Stress allgegenwärtig ist, ist es umso wichtiger auf seine Lebensenergie zu achten und das "Qi" zu pflegen. Zur Zeit unterrichten wir in Brühl und in Bonn sowie auch inhouse in einem größere Umkreis.


Wir ergänzen uns als Team

Durch unsere unterschiedlichen Werdegänge hin zu den gleichen Qigong-Lehrer Abschlüssen können wir uns in idealer Weise ergänzen und weiterentwickeln.

Gabriele Schugt-Waters und Dr. med Werner Waters haben beide ihre Qigong-Ausbildung bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng absolviert.

Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme.


William Werner Waters and Gabriele Schugt-Waters execising Qigong - copyright 2023
Yin Yang - copyright 2023

Kursangebote


Übersicht

( Alle Kurse sind für Anfänger und/oder Fortgeschrittene geeignet. )


Brühl PSV-Familiensport - Schlossparkstadion - Glaspavillon
donnerstags: Beginn 11.04.2024* - 16:45-18:15 Uhr – 90 Minuten
* fortlaufend außerhalb der Schulferien
Übungsinhalt: Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui
Wuxing Yangsheng 1. Sequenz nach Li Hechun
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Brühl SSV - Stadtsportverband e.V. - Städt. Tageseinrichtung
donnerstags: 19:00 - 20:00 Uhr – 60 Minuten
Je Kurs = 8 Termine außerhalb der Schulferien/Feiertage
Übungsinhalt: Wuxing Yangsheng Gong 1. Sequenz nach Li Hechun
15 Ausdrucksformen, 8 Brokate nach Jiao Guorui
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Bonn Colmantstr. 9
Wochenendkurs: Samstag 13.Juli 2024 - 15:00-18:00 Uhr
Sonntag 14.Juli 2024 - 10:00-13:00 Uhr
Übungsinhalt: Einführung in die Emei-Methode (auch zur Vertiefung geeignet)
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Bonn Colmantstr. 9
ab 22.August - donnerstags: 11:00 - 14:30 Uhr – 180 Minuten (3 Stunden + 30 Minuten Pause)
Je Kurs = 8 Termine
Übungsinhalt: Qigong - Emei-Methode
Theorie & Praxis
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Bonn Colmantstr. 9
ab 31. Oktober - donnerstags: 11:00 - 14:30 Uhr – 180 Minuten (3 Stunden + 30 Minuten Pause)
Je Kurs = 8 Termine
Übungsinhalt: Qigong - Emei-Methode
Theorie & Praxis
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Bonn Qigong Sommer in der Rheinaue
kostenlos 60 Minuten
Juli und August montags und donnerstags von 19:00-20:00 Uhr
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Brühl Qigong am Schlosspark
kostenlos 60 Minuten
im Juli 1x wöchentlich - Termine und Uhrzeit werden noch genannt
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Einzelunterricht Bonn, Brühl, Köln - nach Vereinbarung
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Inhouse nach Vereinbarung
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Brühl

Qigong Yangsheng / Wuxing Yangsheng Gong

PSV-Familiensport - donnerstags*: 16:45-18:15 Uhr *außerhalb der Schulferien

Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Dr. Werner Waters

Ort: Schlossparkstadion - Glaspavillon - Bonnstr. 21 - 50321 Brühl

In diesen Kursen unterrichten wir hauptsächlich Übungen aus den 8 Brokaten und den 15 Ausdrucksformen des Kreises nach Prof. Jiao Guorui und die Wuxing Yangsheng Gong Übungen der ersten Sequenz nach dem System von Abt Li Hechun.

hier klicken für Beschreibung der Methoden

hier klicken für Anmeldung mit Kontaktformular

hier klicken bei Fragen

Es sind noch Plätze frei !


Brühl

Übungen des Wuxing Yangsheng Gong, 15 Ausdrucksformen, 8 Brokate

SSV Stadtsportverband e.V. - donnerstags: 19:00-20:00 Uhr außerhalb der Schulferien

60 Minuten (variabel auf Nachfrage 90 Minuten)

Je Kurs = 8 Termine (außerhalb der Schulferien und Feiertage)

Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Dr. Werner Waters

Ort: Städt. Tageseinrichtung Obergeschoss - Lessingstr. 24-26 - 50321 Brühl

In diesen Kursen unterrichten wir hauptsächlich Übungen aus dem Wuxing Yangsheng Gong der 1. Sequenz nach dem System von Abt Li Hechun und die 8 Brokate und 15 Ausdrucksformen des Kreises nach Prof. Jiao Guorui .

Für weitere Informationen: Beginn, Kosten usw. wenden Sie sich bitte an den Verein. - www.ssv-bruehl.de

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Bonn

Qigong - Emei Methode

Kurs 24-M Wochenende

Termine: Samstag 13.Juli 15:00-18:00 Uhr und Sonntag 14. Juli 10:00-13:00 Uhr

Kursleiter: Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 100 Euro.

Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,

bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.

Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF

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Es sind noch Plätze frei !


Bonn

Qigong - Emei-Methode

Theorie & Praxis

donnerstags: 11:00-14:30 Uhr , Beginn 22.08.2024

180 Minuten (3 Std - 30 Minuten Pause

Je Kurs = 8 Termine

Kursgebühr 288,00 Euro

Kursleiter: Dr. Werner Waters

Ort: Colmantstr.9 - 53115 Bonn

Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF

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Bonn

Qigong - Emei-Methode

Aufbau & Wiederholung

donnerstags: 11:00-14:30 Uhr , Beginn 31.10.2024

180 Minuten (3 Std - 30 Minuten Pause

Je Kurs = 8 Termine

Kursgebühr 288,00 Euro

Kursleiter: Dr. Werner Waters

Ort: Colmantstr.9 - 53115 Bonn

Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF

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Bonn, Brühl, Köln

Einzelunterricht

Auf Anfrage bieten wir Einzelstunden oder Unterricht in Kleingruppen an. Die Termine werden individuell vereinbart

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Bonn, Brühl, Köln


Inhouse Kurse

Teilnehmerzahl nach Absprache

Honorar: pro Zeitstunde 60 bis 120 Euro je nach Bedingungen

Qigong-Sommer in der Rheinaue


In den Sommermonaten treffen wir uns zweimal in der Woche von 19 - 20:00 Uhr zum gemeinsamen Üben unter Leitung einer der KursleiterInnen von "Qigong Yangsheng Bonn"

Juli und August

montags 19:00: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

donnerstags 19:00: Die 8 Brokate

Treffpunkt: vor dem Japanischen Garten

Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen

Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung nicht erforderlich

Qigong-Sommer in Brühl am Schlosspark


Im Juli treffen wir uns einmal pro Woche zum gemeinsamen Üben unter Leitung von Gabriele Schugt-Waters

Termine und Uhrzeit wird noch genannt

Treffpunkt: zwischen Max Ernst Museum und Schlosspark

Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen

Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung nicht erforderlich

Aktuelles


World Health Day - Weltgesundheitstag

07. April
https://www.who.int/europe/de/news-room/events/item/2024/04/07/default-calendar/world-health-day-2024--my-health--my-right

12. Welt Tai-Chi und Qi-Gong Tag

27. April
in Köln - Rheinpark: 27. April 2024 (Sa) - 15:00 - 15:45 Uhr
http://welttaichitag.de/
in Köln - Rheinpark: 27. April 2024 (Sa) - 15:00 - 15:45 Uhr Hauptbahnhof 16:30 - 16:50 Uhr
https://qigong-koeln-martha-bank.de/termine//

UNO International Yoga Day 2024

21 June
https://www.un.org/en/observances/yoga-day

2024 Traditional Chinese Medicine Workshop

October 21, 2024 (Monday) to November 8, 2024 (Friday)
Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, No.1200 Cailun Road, Zhangjiang High-tech Park, Pudong New District, Shanghai City, China
https://iec.shutcm.edu.cn/en/main.htm

Methoden


峨眉理氣法 - Die Éméi Methode - lĭqì fă

geht zurück auf die überlieferte Methode Éméi-Zhuang. Sie gehört zum Übungssystem des Qigong Yangsheng.

Die gesamte Éméi-Methode zur Regulierung der Lebenskraft besteht aus zwölf Übungssequenzen, von denen die erste „Himmel“ (tiān 天) genannt wird. Die Übungen des hier angebotenen Kurses bestehen aus den ersten Formen dieser Übungssequenz. Während die äußeren Bewegungen einfach erscheinen, sind die inneren Übungsanforderungen vielfältig. Charakteristisch ist die differenzierte Bewegung der Gelenke, insbesondere kreisende Bewegungen von Fuß-und Handgelenken. Schlängelnde Bewegungen werden in den Übungen besonders betont und in unterschiedlicher Weise geübt. Zu Beginn der Übungspraxis ist es am besten, der Atmung keine besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Praktiziert man Körperhaltung und Bewegung unter Anleitung der Vorstellung nach den Übungsprinzipien von Entspannung, geistiger Ruhe und Natürlichkeit, nach dem Prinzip der unteren Festigkeit und Stabilität, so entwickelt sich ganz von selbst eine natürliche tiefe Bauchatmung. Die hier vorgestellte Übungssequenz Himmel setzt sich aus drei Abschnitten zusammen, Abschnitt I mit dem natürlichen Stand und 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt II mit 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt III mit sieben Formen im Pferdschritt. Das Steigen des Qi steht im Mittelpunkt. Allerdings darf man dies nur unter dem Aspekt von festen Wurzeln sehen. Wenn man sagt, Yang stehe im Vordergrund, sollte man nicht vergessen, dass Yin die Wurzel ist. Dies erreicht man durch Entspannung und alle Maßnahmen, die der unteren Stabilität dienen.(*1)


五行养生功 - Fünf Wandlungsphasen Qigong - WǔxíngYǎngshēng Gōng

Wuxing (5 Wandlungsphasen) Yangsheng (Pflege des Lebens) Gong (Übung)

Übungen zur Lebenspflege entsprechend den 5 Wandlungsphasen nach der Methode von Li Hechun

Die Methode umfasst 3 Sequenzen; wir unterrichten Übungen der 1. Sequenz

Die Übungen gehen auf eine lange Tradition zurück. Aus den Einflüssen und Methoden verschiedener Meister bei denen Abt Li Hechun seine Ausbildung erhielt, hat sich u.a. die Übungsfolge Wuxing Yangsheng Gong entwickelt.

Diese Übungen sind besonders gut geeignet, die Leitbahnen durchgängig zu machen, Muskeln und Sehnen zu stärken und das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wieder herzustellen.

Weitere Informationen finden Sie im Fachbuch „Wuxing Yansheng Gong“ von Li Hechun unter Mitarbeit von Mario Schöniger und Christa Zumfelde-Hüneburg aus der Schriftreihe der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng. ISBN: 978-3-96474-499-9


八段锦 Die Acht Brokatübungen - Ba Duan Jin/h2>

ist ein klassisches chinesisches Übungssystem mit einer langen Tradition. Die Form des Ba Duan Jin besteht aus acht Übungen. Daraus erklärt sich der Name Ba Duan Jin: „Acht Stücke Brokat“.

Wegen der raffinierten Choreographie, einfachen Bewegungen und anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes gleichgesetzt. Ba Duan Jin wurde bereits im 12. Jahrhundert als Text verfasst. In der Überlieferung hat es eine weitaus längere Geschichte. Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Funktionskreise (Organe und psychodynamische Funktionen), die komplette Form trainiert den ganzen Körper und dient der Ausgeglichenheit, Gelassenheit und damit auch dem Stressabbau.


太極十五勢 Die 15 Ausdrucksformen des Kreises - Tàijí Shí Wŭshì

nehmen im Lehrsystem Qigong Yangsheng eine Schlüsselrolle ein, zum einen für den Einstieg in Qigong Yangsheng und zum anderen für Anwendungsgebiete mit unterschiedlichsten Bedingungen. In dieser Methode sind die Prinzipien besonders leicht und klar erkennbar.

Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder werden sowohl Bilder aus der Natur, Tierbewegungen, Symbole und auch Prinzipien des Übens angesprochen. Das grundlegendste Prinzip (taiji (der Kreis)) wird bereits im Namen der Methode genannt. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Bei den angewandten Kräften finden sich vielfältige Kraftqualitäten wie umfassen-aufspannen und spiralige Kräfte. Die Inhalte dieser Methode geben somit die ganze Palette an Vorstellungsinhalten, Bewegungsmustern und Schrittformen wieder und sind deshalb eine Basis für alle anderen Methoden. Für die Anwendung stehen unterschiedliche Übungsweisen zur Verfügung; Ausschnitte und sinnvolle Zusammenstellungen von Einzelformen lassen sich bei einiger Erfahrung leicht erarbeiten. Jiao Guorui entwickelte diese Abfolge von 15 fließend miteinander verbundenen Formen aus den dreizehn Taiji-Pfahl-Übungen des Daoisten Xu Xuanping (Tangzeit, 618 - 907).


五禽戲 Das Spiel der fünf Tiere - Wǔqínxì

ist eine sehr alte Methode, die auf der Nachahmung von Tierbewegungen beruht.

Die älteste konkrete Beschreibung des Spiels der fünf Tiere ist im yangxing yamming lu (Aufzeichnungen über die Kultivierung der natürlichen Anlagen und die Verlängerung der Lebensspanne) aus der Tang-Zeit (ca. 600-900) zu finden. In der späteren Ming Zeit (ca. 1600) wird von einer „Methode des Fünf-Tiere-Tanzes“ berichtet, in deren Illustrationen sämtlich Frauen dargestellt sind. Die ersten Hinweise auf die Nachahmung von Tierbewegungen in der Gesundheitsförderung gehen auf den Arzt Hua Tuo (ca. 200) zurück:

„Jeder Mensch hat das Verlangen, sich Bewegung zu verschaffen, nur erreichen die meisten darin nicht Vollkommenheit. Wenn man sich bewegt, kann die mit der Nahrung aufgenommene Energie verbraucht werden, zirkulieren die pulsierenden Säfte ungehindert und Krankheit kann nicht entstehen. Es ist dabei wie mit der Türangel, die niemals rostet. Deshalb haben die unsterblichen des Altertums Übungen des Leitens und Dehnens, die Haltung des kletternden Bären und der Eule, die den Kopf wendet, die Wendung in den Hüften, wie überhaupt die Bewegung aller Gelenke geübt, um das Altern hintanzuhalten. Auch ich habe eine Methode, die ich 'das Spiel der fünf Tiere', nämlich des Tigers, des Hirschen, des Bären, des Affen und des Vogels nenne. Damit lassen sich nicht nur bestimmte Krankheiten heilen; man erreicht überhaupt eine größere Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke.“ (Übersetzung von M.Porkert, 1972.)

Bei der Beschreibung des Spiels der fünf Tiere werden seit alters her alle Tiere exakt bezeichnet mit Ausnahme des Vogels, der als allgemeine Gattung genannt wird. Wegen seiner Eigenschaften der Leichtigkeit, Schönheit und Eleganz nimmt man den Kranich als Vorbild für das Spiel des Vogels. Außerdem kommt dem Kranich in der chinesischen Symbolwelt eine besonders wichtige Bedeutung zu. Der Kranich ist ein Symbol für Langlebigkeit und Glück. Auf dem Rücken des Kranichs reisten die „Unsterblichen“ des Altertums zu den „Inseln der Seligen“. In der Malerei wird der Kranich häufig zusammen mit einer Kiefer dargestellt; dies drückt den Wunsch nach langem, gesundem Leben aus.(*3)


六字訣 Die 6-Laute-Übungen - liùzìjué

Seit dem 5. Jahrhundert vielfach beschriebene Methode, bei der die Ausatmung von 6 Lauten begleitet wird. Die Übungen werden laut oder tonlos, in Ruhe oder in Bewegung ausgeführt.


气功養生 Qigong Yangsheng

Der moderne Begriff Qigong (ausgesprochen tschi gong) enthält die Begriffe Qi und Gong. Gōng bedeutet fleißig üben, arbeiten, trainieren lässt sich mit Wortsprache nicht eindeutig übersetzen, es ist das, was man beim Üben spüren kann, was man dabei spezifisch bei sich selber wahrnehmen kann; eine ungefähre sprachliche Annäherung können die Begriffe Dampf, Wolke, Energie oder langsam leicht Fließendes liefern. Yangsheng dient der Förderung des Wohlbefindens, der Gesundheit (wörtlich übersetzt: zur Pflege des Lebens, Nähren des Lebens). Der Wechsel von Yīn 陰 und Yáng 陽, Ruhe und Bewegung geschieht natürlich; Yīn bildet die Grundlage des Yáng, Yīn und Yáng wirken komplementär. Die relative Einfachheit der Bewegungen des Qigong macht es fast jedem möglich, es zu lernen. Außerdem können die Übungen der jeweiligen Kondition des Übenden angepasst werden. Obwohl die Methode des Qigong nicht einer einzelnen Kategorie zugeordnet werden kann, scheint es sinnvoll, sie als Meditation in Bewegung aufzufassen. Jeder, der an Fitness und Gesundheit interessiert ist, kennt die fördernden Aspekte der körperlichen Bewegung. Meditation findet zur Zeit ebenso ihren Weg in unser Alltagsleben und ihr Beitrag zur Gesundheit, zum Stressabbau und zum Wohlbefinden ist weitgehend bekannt. Als Meditation in Bewegung kann Qigong als Achtsamkeitspraxis betrachtet werden, welche Konzentration und Bewusstheit für den Augenblick kombiniert, somit die Konzentration steigert, das Körperbewusstsein erhöht, Entspannung fördert und sogar die Häufigkeit von Verletzungen vermindert.(*2)

*1 modifiziert nach: Geißler M., Hildenbrand G., Zumfelde-Hüneburg (Hrsg.) Emei-Methode *2 nach Jiao Guorui - Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong - und Webseite der Med.Ges.Qigong Yangsheng *3 aus U.Engelhardt et al. - Leitfaden Qigong oder Jiao Guorui - Das Spiel der 5 Tiere


Ruhe am See copyright Gabriele Waters 2023